正しいサウナの入り方
みなさんこんばんは。
大田区おじさんこと、細川です。
突然ですが、サウナの正しい入り方ご存知ですか？
サウナが苦手な方も無理なくサウナを楽しめると思います！
1.まずは体を洗って清潔に
2.いきなりサウナに行かずに湯船に浸かって体を温める
3.コップ1杯の水を飲む（脱水症状予防のため）
そしてここからが大事！目的によって入り方が違います！
【ダイエットしたい人】
「繰り返し浴」を行います。
５分から10分サウナに入ったら、外に出てクールダウン。
これを数回繰り返します。※水風呂には入らないこと！
【疲れを取りたい人】
「温冷交代浴」を行います。
５分から１０分サウナに入ったら、水風呂に1分から２分はいります。
これを数回繰り返します。
温冷交代浴は血行を２倍にし、疲れのもとになる乳酸を排出しやすくします。
ただ水風呂は一気にざぶんと入るのは体に負担がかかるので、ゆっくりにしましょう。
てことで、大井町駅前の「お風呂の王様」で実践して来ました！
先に湯船に浸かっておくと、発汗しやすくて気持ちいいですよ！
参考にしてみてください！
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